Entspannungs-Mix mit progressiver Muskelentspannung

Kursnummer: AC0656

Info: Voraussetzungen:
Immer locker bleiben mental und körperlich, ist gar nicht so leicht, wenn es Ärger gibt im Job, Termindruck herrscht im Familienleben, dazu noch der Kopf brummt und der Nacken spannt!
Dieser Kurs ist für alle geeignet, die für sich die richtige Entspannungstechnik im Alltag finden möchten oder einfach die Vielfältigkeit und Abwechslung verschiedener Entspannungsverfahren erleben und genießen wollen.
Wer seine Leistungsfähigkeit steigern, Energie tanken oder einfach mal wieder vom stressigen Alltag abschalten möchte, ist hier genau richtig! (Alter und Geschlecht egal, keine akuten Schmerzen)
Inhalte:
Wir erlernen verschiedene Entspannungsmethoden zur eigenen Anwendung im Alltag: u.a. Atemtechniken, Übungen (Asanas) aus dem Yoga, Qi Gong, Progressive Muskelentspannung nach Jacobson, Feldenkrais, Meditation und Phantasiereisen
Ziele:
Dies sind Techniken, welche in Stresssituationen leicht anzuwenden sind (egal ob im Alltag, Beruf oder Schule)
- zur Minimierung oder Beseitigung von innerer Unruhe, Stress, Angstzuständen, Muskelverspannungen, Schlafstörungen
- zur Steigerung der Leistungsfähigkeit, Belastbarkeit, Konzentration, Beweglichkeit, Regenerationsfähigkeit, Ruhe und Gelassenheit

Bitte mit bringen: eigene Matte und Decke, Handtuch, bequeme Kleidung

Kosten: 24,00 €