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Kursnummer: ZA0683

Info: Voraussetzungen:
- Freude an Bewegung
- keine akuten Schmerzen
Inhalte:
1. Kräftigung der Tiefenmuskulatur mit Hilfe eines Flexibar-Schwungstabs:
Ein Kraft-Ausdauertraining welches
- den Stoffwechsel und die Herzfrequenz steigert
- Bauch, Rücken und Beckenboden stärkt und
- das Bindegewebe strafft
Ziele:
Minderung von Rückenproblemen/-schmerzen
durch mehr Distanz zwischen den Wirbelkörpern,
Erhöhung des Fettstoffwechsels,
Straffung und Körperformung, v.a. Bauch und Taille
2. Faszientraining:
Faszien- oder auch Bindegewebe genannt, ist ein vielschichtiges Netzwerk aus Kollagenfasern, die unseren ganzen Körper durchziehen und die Muskelarbeit unterstützen. Durch Muskelverspannungen oder Bewegungsmangel kann das Fasziengewebe verkleben und die Muskulatur verliert an Flexibilität und Bewegungsfähigkeit. Muskeldysbalancen, Fehlhaltungen, Schmerzen und chronische Rückenbeschwerden können dadurch entstehen. Durch spezielle Engpassdehnungen und den Einsatz von Faszienrollen sollen Spannungen und Verklebungen gelöst, Muskelverkürzungen entgegengewirkt und die Muskeln wieder in die Länge trainiert werden.
Ziele:
- Förderung der Beweglichkeit und Dehnfähigkeit
- Schmerzreduzierung
- Stoffwechselaktivierung
- Senkung des Verletzungsrisikos

Bitte mit bringen: bequeme Sportkleidung, Handtuch, evtl.rutschfeste Socken

Kosten: 49,00 €

Datum Zeit Straße Ort
24.09.2019 09:30 - 10:45 Uhr Zeughausstr. 1 a Raseliushaus, Seminarraum II. Stock
01.10.2019 09:30 - 10:45 Uhr Zeughausstr. 1 a Raseliushaus, Seminarraum II. Stock
22.10.2019 09:30 - 10:45 Uhr Zeughausstr. 1 a Raseliushaus, Seminarraum II. Stock
05.11.2019 09:30 - 10:45 Uhr Zeughausstr. 1 a Raseliushaus, Seminarraum II. Stock
12.11.2019 09:30 - 10:45 Uhr Zeughausstr. 1 a Raseliushaus, Seminarraum II. Stock
19.11.2019 09:30 - 10:45 Uhr Zeughausstr. 1 a Raseliushaus, Seminarraum II. Stock
26.11.2019 09:30 - 10:45 Uhr Zeughausstr. 1 a Raseliushaus, Seminarraum II. Stock
03.12.2019 09:30 - 10:45 Uhr Zeughausstr. 1 a Raseliushaus, Seminarraum II. Stock
10.12.2019 09:30 - 10:45 Uhr Zeughausstr. 1 a Raseliushaus, Seminarraum II. Stock
17.12.2019 09:30 - 10:45 Uhr Zeughausstr. 1 a Raseliushaus, Seminarraum II. Stock
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Veranstaltungskalender

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November 2019